PROGRAM

순서를 지키는
1:1 수업

무게를 들기 전에 관절이 제 범위로 움직이는지부터 봅니다. 아픈 곳이 있으면 회복이 먼저, 그다음이 다치지 않는 근력운동입니다. 왜 이 동작을 하는지까지 설명드려서, 결국 혼자서도 운동할 수 있게 만드는 게 피티라이프 수업의 목표입니다.

HOW WE TRAIN

수업은 이 순서로 흘러갑니다

건너뛰지 않습니다. 앞 단계가 버텨줘야 다음 단계가 안전하기 때문입니다.

STEP 01
움직임 확인

처음에는 운동보다 관찰이 먼저입니다. 어디가 불편한지, 관절이 어디까지 움직이는지, 평소에 어떻게 서고 앉는지 봅니다.
STEP 02
회복

통증이 있다면 통증을 줄이고 가동 범위를 되찾는 것부터 시작합니다. 억지로 늘리기보다 관절이 원래 움직임을 다시 학습하게 합니다.
STEP 03
맨몸 컨트롤

내 몸무게를 정확히 다룰 수 있어야 그다음이 안전합니다. 스쿼트 하나도 원리부터 짚고 넘어갑니다.
STEP 04
점진적 부하

케틀벨과 바벨은 자세가 버텨줄 때 들어갑니다. 무게는 그다음에 천천히 올립니다.
STEP 05
혼자서도

왜 이 동작을 하는지 이해하면 수업 없는 날에도 스스로 운동할 수 있습니다.

F.L.O.W. SYSTEM

피티라이프의 모든 프로그램은 네 가지 축 위에서 짜입니다. 어느 하나만 좋아져서는 몸이 오래 편할 수 없기 때문입니다.

F FITNESS

맨몸으로 자세를 잡을 수 있게 된 다음에 케틀벨과 바벨로 넘어갑니다. 무게보다 순서를 지킵니다.

L LIFE

앉는 자세, 걷는 습관, 일하는 환경까지 같이 봅니다. 수업 없는 날 할 수 있는 숙제도 드립니다.

O RECOVERY

통증이 있으면 무게를 들기 전에 관절이 원래 범위로 움직이는지부터 되찾습니다.

W WELLNESS

버티는 시간이 아니라, 끝나고 개운해서 또 오고 싶은 시간을 만듭니다. 몸만큼 마음도 가벼워지도록 돕습니다.

WHAT WE CARE

당신의 일상이
편안해지는 곳

첫 방문 체험 수업은 무료입니다. 상담만 받아보셔도 괜찮습니다.